Auf den folgenden Seiten möchten wir Sie über die Leistungsvielfalt unserer Praxis informieren und Ihnen die Gelegenheit geben, sich in aller Ruhe bei uns umzusehen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim virtuellen Rundgang und hoffen, Sie bald bei uns persönlich begrüßen zu dürfen.

Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen.

Yoga Rad

Übungen mit dem Yoga Rad mobilisieren die Rippen und entlasten die Spinalganglien.

Körbchen Übung

Das Hauptziel der Korbübung ist es, den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Wir beobachten kurz unsere Gedanken, die sich auf die Zukunft oder die Vergangenheit beziehen. Wir lassen sie kommen und wieder so leicht gehen, wie sie gekommen sind.

Wirkung:

Körper

- Verminderung von Stress

- Verbesserung des Schlafs und dem generellen Wohlbefinden

Geist

- den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen

- Entsperrung von starken Gedanken, wie z.B. Ängste und Ärger

- verstärkt das Gefühl von Freude und Zufriedenheit

Anleitung:

Lasst uns eine kurze Übung machen. Setze dich aufrecht hin, mit geradem Rücken, beide Füsse stehen fest auf dem Boden und schliesse deine Augen. Du kannst beide Hände auf deine Oberschenkel legen mit den Handflächen nach oben.

Nun stelle dir vor, dass du zwei Körbe hälst, einen in der rechten und einen in der linken Hand. Der linke Korb ist für alle Gedanken, welche die Vergangenheit betreffen, der rechte Korb für die Gedanken, welche die Zukunft betreffen.

Ohne grosse Anstrengung beginnst du jetzt deine Gedanken zubeobachten. Wann immer ein Gedanke über die Vergangenheit ist, lege ihn gedanklich in den linken Korb. Wann immer ein Gedanke über die Zukunft ist, lege ihn in den rechten Korb.

Atme tief ein und wieder aus. Und werde dir langsam wieder deines Körpers und deiner Umgebung gewahr. Und in deinem eigenen Tempo kannst du deine Augen wieder öffnen.

Powersuppe

2 Hähnchenschlegel oder Suppenhuhn

Suppengrün (Möhren, Lauch, Zwiebeln, Petersilie)

2 Liter Wasser

Auf Stufe 2 auf dem Herd so lange, wie möglich köcheln lassen

Man kann dies 3-4 Tage köcheln lassen

vor dem trinken salzen, evtl. Muskat zugeben

Tip: täglich eine Tasse morgens und abends trinken

Bunte Powersuppe für Veganer 

Kartoffeln, Karotten, Kohlrabi, Paprika, Brokkoli, Zwiebeln, Ingwer,

Mangold/Spinat, Lauch,

alles klein schneiden, und mit Wasser köcheln lassen.

Danach fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen.

Täglich eine Tasse morgens und abends trinken. 

Artikel SÜDKURIER (25.03.2020 von Thomas Zoch)

Mit Powersuppe und Meditation: Heilpraktikerin Margit Krämer gibt Tipps, wie man zu Hause das Immunsystem stärken kann

(Bild: Thomas Zoch)

Teerezepte

Milz-Qi-Mangel

Fructus Foeniculi/ Femchelsamen       24 g

Fructus Carvi/Kümmel                        8 g

Fructus Anis stellati/Sternanis              8 g

Herba Menthae piperitae/Pfefferminze  6 g

Herba Millefolii/ Schafgarbe                 6 g

Radix Glycyrrhizae/Süßholz                  6 g

0,5 l. 3-4 Teelöffel Tee, 20 Minuten köcheln lassen, warm trinken

Teemischung gibt es in der Pirmin Apotheke auf der Insel Reichenau