Herzlich Willkommen
Auf den folgenden Seiten möchten wir Sie über die Leistungsvielfalt unserer Praxis informieren und Ihnen die Gelegenheit geben, sich in aller Ruhe bei uns umzusehen.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim virtuellen Rundgang und hoffen, Sie bald bei uns persönlich begrüßen zu dürfen.
Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen.
Yoga Rad
Übungen mit dem Yoga Rad mobilisieren die Rippen und entlasten die Spinalganglien.
Körbchen Übung
Das Hauptziel der Korbübung ist es, den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Wir beobachten kurz unsere Gedanken, die sich auf die Zukunft oder die Vergangenheit beziehen. Wir lassen sie kommen und wieder so leicht gehen, wie sie gekommen sind.
Wirkung:
Körper
- Verminderung von Stress
- Verbesserung des Schlafs und dem generellen Wohlbefinden
Geist
- den Geist in den gegenwärtigen Moment zu bringen
- Entsperrung von starken Gedanken, wie z.B. Ängste und Ärger
- verstärkt das Gefühl von Freude und Zufriedenheit
Anleitung:
Lasst uns eine kurze Übung machen. Setze dich aufrecht hin, mit geradem Rücken, beide Füsse stehen fest auf dem Boden und schliesse deine Augen. Du kannst beide Hände auf deine Oberschenkel legen mit den Handflächen nach oben.
Nun stelle dir vor, dass du zwei Körbe hälst, einen in der rechten und einen in der linken Hand. Der linke Korb ist für alle Gedanken, welche die Vergangenheit betreffen, der rechte Korb für die Gedanken, welche die Zukunft betreffen.
Ohne grosse Anstrengung beginnst du jetzt deine Gedanken zubeobachten. Wann immer ein Gedanke über die Vergangenheit ist, lege ihn gedanklich in den linken Korb. Wann immer ein Gedanke über die Zukunft ist, lege ihn in den rechten Korb.
Atme tief ein und wieder aus. Und werde dir langsam wieder deines Körpers und deiner Umgebung gewahr. Und in deinem eigenen Tempo kannst du deine Augen wieder öffnen.
Powersuppe
2 Hähnchenschlegel oder Suppenhuhn
Suppengrün (Möhren, Lauch, Zwiebeln, Petersilie)
2 Liter Wasser
Auf Stufe 2 auf dem Herd so lange, wie möglich köcheln lassen
Man kann dies 3-4 Tage köcheln lassen
vor dem trinken salzen, evtl. Muskat zugeben
Tip: täglich eine Tasse morgens und abends trinken
Bunte Powersuppe für Veganer
Kartoffeln, Karotten, Kohlrabi, Paprika, Brokkoli, Zwiebeln, Ingwer,
Mangold/Spinat, Lauch,
alles klein schneiden, und mit Wasser köcheln lassen.
Danach fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen.
Täglich eine Tasse morgens und abends trinken.
Artikel SÜDKURIER (25.03.2020 von Thomas Zoch)
(Bild: Thomas Zoch)
Teerezepte
Milz-Qi-Mangel
Fructus Foeniculi/ Femchelsamen 24 g
Fructus Carvi/Kümmel 8 g
Fructus Anis stellati/Sternanis 8 g
Herba Menthae piperitae/Pfefferminze 6 g
Herba Millefolii/ Schafgarbe 6 g
Radix Glycyrrhizae/Süßholz 6 g
0,5 l. 3-4 Teelöffel Tee, 20 Minuten köcheln lassen, warm trinken
Teemischung gibt es in der Pirmin Apotheke auf der Insel Reichenau
Kurse für ein gesünderes Leben
Ob Rückenschule, Qi Gong oder Aroha: Unser umfangreiches Kursprogramm hilft Ihnen dabei, bewusst und mit Freude etwas für Ihre Gesundheit zu tun.